Nie mozesz zrobic bo nie masz sily mimo ze niby cwiczysz brzuch. Nie zajezdzaj go. To nic nie daje. Daj tym miesniom odpoczac. Jak bedziesz robil po 1 cwiczeniu na brzuch co drugi dzien (zawsze inne cwiczenie) to zobaczysz jak poprawi sie jego sprawnosc. W ciezszych cwiczeniach rob malo powtorzen, ale poprawnych... no i z dluzszymi odpoczynkami.
jasne........ poprostu trovhe inaczej sie na to patrzylismy ale wyszło na to samo... wazen ze sie dogadalismy... wczoraj ciegi robiłem to maskara myslałem ze mi brzuch peknie...... a z przysiadami to jest tak ze rownirz mocnao pracuja poniewaz dochodzi do zgiecia w stawach biodrowych wiec brzuszek jak najbardziej pracuje ,zreszta za tworzenie [...]
WODYN mam następujące zagadnienia: Jestem dość chudy i wysoki, tłuszczu też mam mało. Mięśnie brzucha widoczne są jak je napinam (nie żebym narzekał, ale mogłyby być wyraźniej zarysowane) czy np. w czasie biegania (na jedno wychodzi). Są natomiast to takie małe kwadraciki, dużo mniejsze niż widać na okładkach kolorowych magazynów lub nawet na [...]
[...] dodając 200 cal, jeśli waga nie poszła do góry. Ostatnio, waga, pokazała o 1 kg mniej (78 kg) przy dziennej podaży 3200 cal, wiec teraz jest 3400 , i zobaczymy co z tego wyniknie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7e9c8944c0f484db3e20eacf713ceb7.png Jutro w planie brzuch, klatka -leko pozdrawiam Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-10-28 20:43:49
Witam.Plecy tyłem juz nieźle.To Twoja najlepsza grupa.nogi i brzuch przodem-noga musi byc do przeprostu zablokowana w tej pozie.Bicepsy tyłem schowaj kciuk pod palce i pamiętaj ze tu tez ocenia się dwugłowy i łydkę podobnie jak przy najszerszym tyłem.Przynajmniej jeszcze w tym sezonie przed zmianami w pozowaniu..Jaka waga przy jakim wzroście na [...]
[...] 100m ma coś koło 42-43cm. Dla mnie sylwetka optymalna... Poczekam na lepsze czasy (bez kryzysowe) i jak będzie więcej sianka, to dietę zastosuję na pewno. Jak widać ma spory brzuch, bo 88cm na pępku, w talii 82cm przy wadze zaledwie 78kg...i koniecznie coś z tym trzeba zrobić. Dzięki panowie za zainteresowanie tematem. Zmieniony przez - harlesden [...]
[...] forum znalazłem coś takiego: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Podoba mi się, jednak chciałbym go zrobić na więcej dni.Oczywiście podany przeze mnie [...]
[...] lepiej - ale niestety to ostatni wypad prawdopodobnie przed maturami. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka Nogi + brzuch Przysiad tylni 4 x 5 70/72/74 Przysiad przedni 3 x 10 42/45/47 Prostowanie na maszynie 1 x 40 2szt/2szt/2szt Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 5 35/40/45 Wykroki 3 x [...]
[...] git. Może nie poszalałem z kcal, ale ciężko jest byłemu grubasowi się od razu odblokować i masować na wysokich kcal. Nie rozpisuję się za bardzo, sami oceńcie. Nogi podlało, brzuch też ale może coś tej masy udało się zbudować. /SFD/Images/2016/5/29/71937f192a1f4ce0a2fa36c7fc42db2e.png Waga : 66,5kg -> 73,7kg (+7,2kg) Pas : 79cm -> 83cm (+4cm) Udo [...]
[...] Zaraz potem trening, przy rozgrzewce myślałem że odpuszczę i zrobię jutro. Ale po pierwszym ćwiczeniu mi przeszło, dopływ mocy zacny ale pod koniec już brakowało sił dlatego brzuch odpuściłem. Próbowałem dzisiaj zrobić sos do ziemniaków, z kostki o smaku bulionu na wędzonym boczku i gumy guar. Nawet spoko w smaku tyle że za gęsty wyszedł. [...]
[...] A i mam już nową kuchnię także będe mógł poszaleć hehe %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka Barki + brzuch góra i skosy 1.Wyciskanie sztangą od czoła 4s 10-12 25/27/31/37 2.Podciąganie sztangi do brody 3s 8-10 21/25/27 3.Facepull 3s 10-12 20/25/27 4a.Wznosu bokiem 2s 12-15 [...]
Znam ten ból. Ile cm w pasie zrzuciłeś? Ze 125cm na 79cm czyli jakieś 46cm :) Też masz pamiątkę ? Ale u Ciebie chyba nie jest tak źle ;) Mnie tylko denerwuje pępek a tak poza tym to da się przeżyć. Basenu unika, a kiedyś jak się dorobię to strzele sobie brzuch za 10tyś %-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-28 22:02:59
[...] tam nie było. W stosunku do poprzedniego ładowania doszło 130g ww , ale starałem się do każdego posiłku dowalić solidną porcję cynamonu. I po mojemu to dało całkiem sporo, brzuch płaski a wpadło ponad 550g ww - wywaliło dopiero teraz po ziemniakach. Choć nie jest to ciąża spożywcza. Mam też nowy plan, muszę wprowadzić poprawki żeby ćwiczenia [...]
[...] i fatu też trochę jest. Ogarnę lepsze światło i aparat to może coś więcej będzie fotek. /SFD/2017/3/29/e2f585760b274ce1a98f20cf64d179a6.jpg Czas treningu : 90min Plecy + brzuch 0.Unoszenie bokiem leżąc na ławce skośnej 5s x 15 / 3kg x 15 (od radka słodkiewicza podpatrzyłem na yt %-) ) 1.Narciarz 4s x 12-15 : 45kg x 12 2. Wiosłowanie nachwytem [...]
[...] aż trochę pompa zejdzie bo nie szło zrobić supinacji hantlami Dorzuciłem też cardio 2 x 20min, nie wiele ale myśle że coś pomoże. Jak się uda dorzucę 3 sesję cardio, i brzuch po każdym treningu mam zamiar robić. Batonik BA jabłko-cynamon niedobry, strasznie twardy, niby do dzieci ale idzie zęby połamać }:-( Dieta 200B/200W/70T [...]
[...] po 200 min %-) te trzy jest grane juz z 6mc ale bez tego u mnie klapa z retencją i przemianą. Myśle żeby odpalić coś grubszego, ale musze to skosulotować bo sam nie jestem w stanie jeszcze określić co było by optymalne i w jakiej ilosci A brzuch uratował mi debutir, śmiga teraz jak trrzeba /SFD/2018/1/14/78398d4d66974973affed3f5adbfdcde.jpg
"NIe, nie bedzie niekomplenty. Ale musisz ten ABS robic, dwa cwiczenia na brzuch w treningu w zupelnosci wystarcza" To znaczy co masz na myśli, bo się trochę pogubiłem? Robić ABS w dni nietreningowe i dodatkowo te dwa ćwiczenia na brzuch przy ACT? Czy darować sobie ABS i robić te dwa ćwiczenia na brzuch przy ACT? Chodzi o to, że ten ABS [...]
### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###
